ビタミンCを摂取して美白肌をキープしよう

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ビタミンCを摂取して美白肌をキープしよう

ふと気づいたらシミが増えている…そんな経験ありませんか?
できてしまったシミを薄くするには、残念ながら時間がかかってしまうものです。
それならば、シミができる前に対策をすれば美白肌をキープできるのではないでしょうか?

 

おすすめは、日頃からビタミンCを摂取することです!
紫外線を浴びたことによってできる活性酸素がシミや肌老化の原因になるそうですが、ビタミンCには活性酸素をやっつける効果があるみたいですよ!
他にも肌のハリアップ、風邪予防や生活習慣病対策にも効果があるようです!

 

私たちの身体の中のあらゆる悩みに対応してくれるので、日頃からビタミンCを摂取することを心がけることが大切です。

 

しかし、多量に摂取すれば良いというわけではないようです。例えばサプリメントばかりに頼って摂取したとしても、体内で効果を発揮できずに体外へ排出されてしまうことがあるそうです。
なるべく野菜や果物から摂取するということが大事なポイントです。
厚生労働省のホームページからの抜粋ですが、1日に必要なビタミンC推奨量は100mgです。100mgとは、中トマト約3〜4個分くらいでしょう。

 

手軽にビタミンCを摂取できるドリンク

その中でも手軽にビタミンCを摂取できるドリンクを紹介したいと思います!

 

1つはローズヒップティーです。アンチエイジングにも効果があるので、特に女性には人気の飲み物ですよね。
ちなみに、100g当たり800〜900mgくらいのビタミンCが入っているみたいです。

 

そしてもう1つは、レモンスライスが入った水です。レモンのすっぱさが少し効いていておいしく飲めます。
何人かのモデルさんも、レモンウォーターを飲むことを習慣にしているみたいですよ!
1日に何杯もコーヒーを飲む人はその中の1杯を、ビタミンCを多く含むドリンクに変えてみてはいかがでしょうか?




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